Физические нагрузки при сахарном диабете

​Большинство людей, которые болеют сахарным диабетом интересуются допустимы ли занятия спортом. Ведь для кого-то спорт является основной частью жизни.

​Перед тем как заниматься спортом следует выполнить несколько простых рекомендаций:

1.  Перед выполнением физических нагрузок следует проверять содержание сахара в крови. Он должен находится в безопасном диапазоне, иначе любые нагрузки запрещены.
2.  Стоит отказаться от употребления алкоголя. Даже небольшая доза спиртного может привести к развитию гипогликемии.
3. Уменьшить употребление жидкости.
4. В зависимости от уровня сахара в крови перед выполнением физических нагрузок можно съесть небольшой кусок углеводного снека.
5. При употреблении лекарственных препаратов не следует забывать о том, что некоторые из них имеют действия, похожие с алкогольным опьянением. И любые физические нагрузки смогут привести к гипогликемии.
6. При занятии командным спортом стоит окружающим сообщить о заболевании.

Члены команды должны понимать какие необходимо предпринимать действия в случае осложнений.

Сахарный диабет 1 типа и физические нагрузки

При данном типе диабета происходит снижение инсулина за счет гибели бета-клеток. В результате чего в организме вырабатываются антитела к собственным клеткам, в частности к клеткам поджелудочной железы.

Диабетики 1 типа имеют возможность заниматься физической нагрузкой на протяжении 40 минут. При этом стоит придерживаться рекомендаций для того, чтобы избежать гипогликемического шока.

Рекомендации для диабетиков:

• За 30 минут до начала физических нагрузок необходимо принять больше на 1ХЕ углеводов;
• Если намечаются длительные нагрузки перед спортом необходимо принять 1ХЕ быстрых углеводов и после 1ХЕ медленных углеводов;
• Если физические нагрузки постоянные, то следует уменьшить дозу инсулина. Для этого лучше всего проконсультироваться с доктором.

Для безопасного занятия спортом необходимо постоянно измерять содержание сахара в крови.

Сахарный диабет 2 типа и физические нагрузки

Спорт должен стать основной частью жизни для диабетиков любого типа. Единственное при 2 типе диабета, люди имеют избыточный вес, который мешает полноценно выполнять физические нагрузки.

​Больным диабетом необходимо увеличить аэробную нагрузку. Например, стоит отказаться от транспорта и хоть небольшие расстояния проходить пешком.

​Диабетики 2 типа могут неограниченное количество времени заниматься спортом.