Эффективные способы улучшения кровообращения

Нарушение кровообращения очень сильно влияет на состояние всего организма.  Скачет давление, появляется чувство усталости, одышка, руки и ноги становятся холодными независимо от погоды, резко появляется головная боль.

Плохое кровообращение способствует появлению таких болезней, как гипертония, варикозное расширение вен. Каплями становятся хрупкие и и под глазами появляются тёмные круги. Так же из-за нарушения циркуляции крови начинает развиваться сердечная недостаточность.

Для того, чтобы из-за нарушения кровообращение не начали появляться симптомы других болезней, необходимо восстанавливать циркуляцию крови. Ниже будут описаны эффективные способы улучшения кровообращения.

Способы, которые помогут улучшить циркуляцию крови

Специи

Большое количество специй в рационе позволяет улучшить общее состояние организма. Различные виды перцев, розмарин, чеснок, тимьян и корица способствуют улучшению циркуляции крови, а так же улучшают обмен веществ в организме и сохраняют его молодым гораздо дольше.

Ходьба по лестнице

Самой надёжной профилактикой варикозного расширения вен является ходьба по лестнице. Такая ходьба будет вместо ежедневных тренировок, благодаря ей будет укрепляться сердечная мышца и стенки сосудов.

Необходимо потягиваться

Если приходится долго сидеть за компьютером или просто за столом на работе, то необходимо ежечасно вставать или делать несколько потягиваний.  Это позволит попадать кислорода в кровь в необходимых количествах и предотвращать застой, который может привести к развитию различных заболеваний.

Отказ от курения

Из-за никотина выводится Витамин С из организма. Также никотин очень сильно влияет на здоровье и работоспособность сердечно-сосудистой системы. Если отказаться от курения хотя бы на пару дней, то состояние организма значительно улучшится.

Массаж

Регулярный массаж позволяет эффективно бороться с нарушениями кровообращения. Если нет возможности ходить на массаж к мастеру, то можно самостоятельно делать массаж ног и рук. Такой массаж позволит избавиться от холодных рук и ног.

Отдых в правильной позе

Чтобы кровообращение было лучше следует во время отдыха всегда ложиться так, чтобы ноги находились выше головы. Ежедневно нужно поднимать ноги вверх и лежать в таком положении не менее пятнадцати минут.

Разнообразное питание

Рацион должен быть разнообразны.  Необходимо обязательно употреблять авокадо, семечки из тыквы и подсолнуха, тунца, хурму,  свежую зелень и фрукты. Очень полезным для кровообращения считается тёмный шоколад, но употреблять его нужно в умеренных количествах.

Контрастный душ

С помощью контрастного душа можно взбодриться и уберечь организм от развития множества болезней. После принятия ванны нужно ополаскиваться прохладной водой, это позволит значительно снизить риск возникновения инсульта.

Движение

Активность позволяет поддерживать сердечную мышцу и кровообращение в норме. Для того, чтобы сердечные заболевания не появлялись и не развивались необходимо регулярно ездить на велосипеде.

Удобная обувь

Нужно чаще ходить без обуви. И для регулярного ношения выбирать только ту обувь, которая подходит по размеру и очень удобная.

Тёплая вода

Употребление холодной воды приводит к сужению сосудов. Ежедневное употребление тёплой воды значительно улучшает работу сердца и сосудов.