Доза здоровой двигательной активности. Что это? Как правильно рассчитать?

1 Дек 2019, 10:00   Anna   160   Нет

В советское время люди имели возможность бесплатно заниматься любым видом спорта. Можно было посещать бассейн, различные секции и кружки. Дети имели возможность отдыхать в детских лагерях, а взрослые в санаториях и базах отдыха. Со временем это ушло на второй план а большая часть из всего вышеперечисленного стало платным. Такие изменения привели к тому, что у большинства людей начал преобладать мало активный образ жизни, а это стало причиной развития многих болезней. На сегодняшний день власти снова решили поставить профилактику болезней с помощью спорта на первый план. Человек будет иметь возможность предупреждать появление тех или иных заболеваний.

4633.orxtm0 .620


Ходьба – лекарство

Конечно, лучше всего предупреждать болезни, чем лечить их уже после появления. Но, в настоящее время, к сожалению, система здравоохранения не ориентирован на сохранение здоровья людей, а наоборот направлена на их лечение и имеет интерес к количеству больных.

Многие врачи советуют больше ходить. Они считают, что ходьба является отличным профилактическим средством от различных заболеваний. К тому же, такая Профилактика доступна абсолютно каждому и не требует каких-либо материальных затрат.

Польза ходьбы доказана с помощью исследований. Несколько человек, учувствовавшие в эксперименте, практически весь день лежали. Такой образ жизни даже за несколько дней привёл к тому, что их Физическая форма сильно ухудшилось. Мышцы начали атрофироваться, кости стали менее крепкими, насыщения организма кислородом ухудшилось. Все это может привести к повышенному уровню холестерина в крови, развитию болезней сердца и сосудов.


9a989eeb82015a06ec88c0f1772cd63d 1

Раньше врачи были уверены в том, что людям, которые перенесли инфаркт, нужно лежать на протяжении нескольких дней. Состояние таких пациентов редко улучшилось, чаще всего такие ситуации приводили к летальному исходу. На сегодняшний день к лечению такого недуга абсолютно другой подход. Теперь врачи рекомендуют больше двигаться, даже после операций. Это изменении в лечении помогло снизить уровень смертности от подобной патологии.

О пользе активного образа жизни уже говорят на протяжении многих десятков лет. Во время активных движений организм лучше насыщает я кислородом, все его функции нормализуются, сердце и сосуды не подвергаются захламлению плохим холестерином.

af1d2f583004983f4e4118305aff320a

Если ходьба раньше не присутствовала в жизни человека, то лучше всего начинать заниматься ею постепенно. Достаточно для начала тридцати минут, со временем можно увеличить количество времени и пройденных километров. Очень важно делать акцент не на скорость, а на выносливость. Очень важно регулярно ходить. Если делать это ежедневно, то после двух-трех месяцев тренировок человек сможет без труда пройти даже большие расстояния.

В настоящее время даже существуют реабилитационных центры и лечебные санатории, в которых ходьбу считают лекарственным средством. Ходьба в лбом случае очень полезна, будь это просто прогулка по парку или же тяжёлый подъем по лестнице.

9a989eeb82015a06ec88c0f1772cd63d

Сейчас время современных технологий, поэтому существует большое количество устройств и различных приложений, которые позволяют считать, сколько шагов в день было пройдено. С помощью подобный устройств можно определить свой образ жизни и попытаться его изменить. Минимальное количество шагов, которое человек должен проходить в сутки – шесть тысяч. Это количество считается маленькой активностью.

На самом деле дозой здоровой активности считается не менее десяти тысяч шагов в сутки. Если человек проходит это количество каждый день, то его образ жизни считается активным и его прогулки позволят сохранить свое здоровье.

dvigatelnaya aktivnost


Добавить комментарий