Для чего необходимы орехи мужчинам и женщинам?

Наши предки определенно знали толк в орехах. Они были одним из источников жиров растительного происхождения, что позволяло довольно продолжительное время не просыпаться чувству голода, кладезем необходимых организму микроэлементов и витаминов, обладали целебными свойствами.

Ценный опыт употребления древнейшего из продуктов питания нисколько не потерял своей актуальности и в наши дни. Входящие в состав орехов жирные кислоты (полинасыщенные) стимулируют работу мозга и улучшают память, и они не содержат холестерина, что очень важно для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Для повышения эластичности сосудов необходим аргинин, а эта аминокислота попадает в организм вместе с орехами и превращается там, в необходимый для этого процесса оксид азота.

Для людей, сталкивающихся с ежедневными физическими нагрузками, орехи, благодаря растительному белку, являются прекрасной энергетической подпиткой. А еще они необходимы для кожи и волос, укрепления иммунитета, усиления потенции, улучшения работы кишечника, устранения бессонницы, и список полезных свойств орехов на этом не заканчивается.

В чем же полезен определенный вид орехов. Арахис способен влиять на свертываемость крови и снижать уровень холестерина. Также он повышает стерессоустойчивость организма и способен вырабатывать гормон счастья и радости. Происходит это из-за наличия в арахисе триптофана, без него невозможен синтез серотонина. Большие запасы витамина Е запускают антиканцерогенную активность, то есть, не дает раковым клеткам развиваться.

Арахис – это женский орех. Он замедляет процессы старения клеток и показан в качестве средства для нормализации гормонального баланса, но и мужчины могут воспользоваться его полезными свойствами для увеличения половой активности.

Миндаль полезен для костей и суставов, принимает участие в обновлении клеток, борется с депрессией и бессонницей, очищает почки. Употребление его при анемии повышает уровень гемоглобина. Для женщин он полезен в качестве косметологического средства – предотвращает сухость кожи и обеспечивает волосам рост и блеск. Организм будущих мам насыщается благодаря миндалю фолиевой кислотой, витаминами, магнием и кальцием. Порекомендовать его к употреблению можно мужчинам, испытывающим проблемы с выпадением волос. Маска из молока и миндальной крошки оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы.

Важно! Больший процент полезных веществ находится именно в оболочке ореха. Старайтесь употреблять его вместе с кожицей.

Этот орех – незаменимый атрибут стола вегетарианцев. Фундук с легкостью заменяет мясо благодаря имеющемуся в его ядре натуральному белку. Он хорошо справляется с задачей избавления организма от шлаков и токсинов, нормализует уровень сахара, участвует в наращивании мышечной массы, полезен при нарушении мозгового кровообращения. Пожилым людям стоит включать его в ежедневное меню для стимулирования регенерационных процессов и повышения сопротивляемости организма вирусам и инфекциям. Употреблять его стоит и в качестве профилактики болезни Альцгеймера.

Женской половине человечества фундук необходим для упругости кожи и придания волосам блеска и силы. Мужчинам полезен орех после физических нагрузок для восполнения потраченной энергии.

Всеми любимый грецкий орех помогает холестериновым бляшкам рассасываться, укрепляет стенки сосудов и положительно влияет на работу ЖКТ. А еще он просто необходим для улучшения памяти, концентрации внимания и повышения иммунитета. Женщинам стоит обратить на него внимание уже потому, что его полезные компоненты стабилизируют гормональный фон и помогаю преодолеть проявления климакса и менопаузы.
Мужскому полу следует употреблять его в компании с медом и сухофруктами. Такое сочетание благотворно сказывается на потенции и уменьшает риск оказаться в числе имеющих аденому и простатит.

Любителям затянуться сигаретой необходимо как можно чаще есть кешью. Под действие его компонентов происходит снижение воздействия никотина на организм. Помимо этого эти орехи помогают быстрее восстанавливаться послеоперационным больным. Для борьбы с эмоциональным истощением и депрессией кешью – лучшее средство. Особенность ореха заключается в том, что он – природный афродизиак. Женщинам стоит взять этот факт на заметку не только в случае снижения полового влечения, но и тогда, когда нарушен менструальный цикл или же существуют проблемы с зачатием. Мужчинам же он необходим для улучшения качества спермы и предотвращения импотенции.

После такого перечня всевозможных «полезностей» не стоит игнорировать и вред, который могут причинить организму орехи при несоблюдении некоторых правил.

Нарушение условий хранения приводит к образованию плесени, а, следовательно, к появлению токсичных веществ, являющихся канцерогенами.

Орехи, содержащие большое количество ненасыщенных жиров, под воздействием тепла и света окисляются, что приводит к разрушению связей в молекулах жира. От этого плоды становятся прогорклыми. В некоторых случаях, помимо неприятного вкуса во рту, употребление таких орехов может вызвать нежелательные реакции со стороны желудка и кишечника в виде тошноты и диареи.

Употребление орехов может спровоцировать аллергические реакции.

Не следует превышать положенную дневную норму. Для арахиса и кешью это 20 шт в день, для миндаля – около 30 гр, для фундука – не превышать 50 гр, для грецких орехов норма 5 шт.

Только соблюдение всех рекомендаций позволит полезным веществам стать для организма только лишь благом.