Диета для сердца и правила кардиотрофического питания

29 Дек 2018, 20:53   Anna   3 844   Нет

«Мы то, что мы едим» – фраза довольно банальная, но жизненная. Именно от питания зависит слаженная работа всего организма, в особенности сердца. Многие скажут, что диета для сердца является абсолютной глупостью, но ученые доказали, что практически все витамины и минералы, необходимые для слаженной работы сердца, можно почерпнуть из продуктов питания. Итак, в чем же суть диеты и какой она должна быть?

Продукты, которых стоит избегать при больном сердце

Список продуктов, употребление которых необходимо ограничить при сердечно-сосудистых заболеваниях, не так велик. Он включает:

  • Алкогольные напитки. Спиртное расширяет сосуды и дает огромную нагрузку на сердце.
  • Соль. Большинство болезней сердца в первую очередь возникают в результате нарушения водно-солевого баланса.
  • Вода. Стоит ограничить употребление чистой воды до 1,5 литра в сутки. Большое количество жидкости оказывает сильное давление на сердечно-сосудистую систему.
  • Жирная и жареная пища. Большое количество холестерина в крови, только усугубит ситуацию.
  • Кофеин. Любой напиток, содержащий большое количество кофеина, является возбудителем.

Категорически запрещенный продукт для сердечников – картофель, особенно в жареном виде. Он содержит огромное количество холестерина и задерживает воду в организме.

8mxHxVuDBxU 2Полезное питание для сердца

Наиболее подходящей для человека, страдающего сердечно-сосудистыми заболеваниями, станет средиземноморская кухня. Учеными было доказано, что благодаря средиземноморской пище, риск развития сердечных заболеваний снижается на 30%. Все дело в том, что основу данного рациона составляет рыба и морепродукты, которые так рекомендуют всем сердечникам.

Список продуктов, являющихся основой здорового сердца:

  1. Рыба и морепродукты. Они содержат огромное количество аминокислот, включая известные Омега-3, которые входят в состав абсолютно всех витаминов для сердечников. Также рыба содержит большое количество белка, который является строительным элементом мышечной ткани.
  2. Морская капуста. В ней содержится уйма магния, фосфора, йода, железа, витаминов группы В и К.
  3. Спаржа, зеленая фасоль и бобы. Эти продукты являются кладезем сложных углеводов. Именно углеводы являются самым большим источником энергии для организма, они улучшают метаболические процессы.
  4. Сухофрукты. В них содержится самая большая концентрация калия и магния, способствующих расширению сосудов, снабжающих сердце полноценным кровотоком.

Если забота о здоровье сердца является вашим приоритетом, то первое, что необходимо сделать – перейти на правильной сбалансированное питание. Берегите свое сердце со вкусом и удовольствием!


Добавить комментарий