Что можно съесть ночью?

6 Ноя 2019, 10:00   Anna   525   Нет

Принято считать, что ночью употребление пищи нецелесообразно ввиду того, что в это время суток обмен веществ замедляется, и лишние калории потом оседают лишними граммами, и частое повторение таких трапез приводит к нежелательному росту массы тела. Тем не менее, бывают ситуации, когда организм нуждается в приёме пищи в ночное время. Чтобы минимизировать возможные негативные последствия таких перекусов, следует выбирать наиболее подходящие продукты, на которых мы попытаемся заострить внимание.

ba25205b


Свекла

Свекла относится к диетическим продуктам и обладает весьма низкой калорийностью. Кроме весьма полезных витаминов и микроэлементов в этом овоще содержится в большом количестве замечательное вещество бетаин. Эта аминокислота улучшает пищеварение, благоприятно действует на обмен веществ и обладает жиросжигающим действием. Поэтому, употребление свеклы никак не скажется отрицательно на фигуре и состоянии здоровья. Известно успокаивающее действие свеклы, что самым положительным образом влияет на ночной сон.

Яйца

Последние исследования учёных и диетологов развеяли миф о вреде яиц. Холестерин яичного желтка не задействован в формировании атеросклероза артерий, а, наоборот, препятствует этой болезни благодаря высокому содержанию вещества лецитина. Это же вещество способствует сжиганию жира. Высокое содержание белков в яйцах ещё более подчёркивает значимость этого продукта. Отварные яйца могут храниться в холодильнике значительное время и легко могут быть использованы для перекуса в ночное время. Яйца относятся к категории легкоусвояемых продуктов.

b59a4bf2

Творог


Этот продукт весьма полезен для здоровья благодаря веществам, входящим в его состав. Белки творога, содержащие почти полный набор аминокислот, необходимы для роста мышц, и они усваиваются более легко по сравнению с животными белками в других продуктах. Это особенно важно, так как рост мышечной массы происходит во время сна. Богат творог микро и макроэлементами, особенно, кальцием. Продукт может быть представлен в разных видах, и можно подобрать наиболее вкусный, например, зернёный.

Сельдерей

Оказывая общеукрепляющее действие на весь организм, сельдерей полезен и мужчинам, и женщинам. Сельдерей содержит незаменимые аминокислоты: валин, изолейцин, триптофан, аспарагиновую кислоту, необходимые для нормального роста и функционирования мышечных волокон и нервных клеток. Он улучшает пищеварительные процессы и способствует регулированию работы систем выделения – регулярному стулу и мочеотделению.

b3cc4b5a

Морковь с хумусом

Продукт для худеющих и для придерживающихся правильного питания и здорового образа жизни. Содержит множество витаминов, микроэлементов и оказывает противовоспалительное, обезболивающее и противосклеротическое действие. Каротины моркови благотворно влияют на состояние кожи и способствуют омоложению.

Яблоки

Конечно, имеются в виду печеные яблоки, которые способствуют хорошему сну и содержат массу полезных веществ. Оказывая полезное действие на все системы организма, печеные яблоки особенно хорошо воздействуют на процессы пищеварения. Процесс запекания яблок несложен, и продукт пользуется широкой популярностью.

b3cc4b5a 1

Здесь перечислены некоторые продукты, которые можно с пользой употреблять в ночное время, не боясь располнеть или заработать какие-либо другие негативные для здоровья проблемы. Возможен их выбор в зависимости от вкусовых предпочтений отдельного индивида и его состояния здоровья. Эти же продукты могут сочетаться, образовывая комбинированные вкусные и полезные блюда.

fd6a972888684fd507d89fb55d51fb13 allow enlarge 1Xresize crop 1Xquality 100Xw 680Xh 510


Добавить комментарий