Чем болеют офисные сотрудники?

Работа для белых воротничков кажется такой необременительной со стороны, но попробуйте сказать им об этом! При обследованиях выясняется, что проблем со здоровьем у них не меньше, чем у любого вахтовика или пекаря. Безобидные поначалу симптомы профессиональных заболеваний со временем создают немало сложностей, особенно мужчинам, поэтому безопасность труда в офисе такая же важная задача, как на буровой установке.

Сидячая работа, будьте бдительны

Самый вредный для здоровья фактор в офисе — разумеется, сидячее положение тела. Человек проводит целый день за столом, причем редко сидит в правильной позе и пользуется удобной мебелью. В результате статической нагрузке подвергается весь скелет. Пусть даже самому работнику кажется, что за компьютером он сидит удобно, тело дает сигналы, что нет.

Мышцы шеи напряжены, голова с руками в неестественном положении, долгое напряжение, мелкие точные движения — все это основа для возникновения остеохондрозов, радикулитов, а уж что говорить о сколиозах!

Постоянный набор текста и щелчки мышкой вызывает онемение в руках, появляется ощущение мурашек в пальцах, со временем развиваются туннельные синдромы и другие заболевания кистей.

Как же предотвратить эти состояния?

Никак. Полностью избежать проблем ни у кого не получится, но вот замедлить их развитие более, чем реально.

Профилактика проблем с позвоночником

• активность вне рабочего времени: зарядка или спортзал, бассейн, прогулки;
• правильное питание — залог успеха. Избегать фастфуда, не наедаться на ночь — все это работает;
• за осанкой и верной позой поначалу придется следить, но тело быстро привыкнет;
• находить любые возможности в течение дня встать и размяться: подняться по лестнице, сделать несколько приседаний;

Как правильно сидеть за компьютером?

Желательно эргономичное рабочее кресло, поддерживающее правильную позу. Спинка и высота должны регулироваться. Поверхность пожестче — кровообращение в малом тазу улучшится.

Чем офис опасен для мужчин?

Сидячий образ жизни склоняет представителей сильного пола добирать острых ощущений в алкоголе и курении, но это еще полбеды. В органах малого таза нарушается кровообращение, застои приводят к развитию ряда заболеваний.

Медиков особенно беспокоит здоровье мужской репродуктивной системы, ведь техника не стоит на месте, “сидячих” специальностей становится все больше.

Простатит молодеет с каждым днем, еще недавно он считался проблемой пожилых мужчин. Сегодняшние мужчины в возрасте 25-35 все чаще слышат такой диагноз.

Заболевание может возникнуть как от специфических инфекций, так и от обычной микрофлоры, которую ослабленный организм уже не способен контролировать.

Сидячее положение создает своеобразный компресс: между телом и стулом теплу некуда уйти, и перегрев вместе с застоем становятся средой для развития воспаления.

Сидячая болезнь, опасная для всех

Геморрой может коснуться и женщин, и мужчин, проктологи убеждены: его признаки есть у двух третей населения. Те, кто работает сидя — в группе риска. Варикозное расширение венозных сосудов даете о себе знать жжением и зудом, болью, кровотечениями. Нелеченный геморрой на фоне постоянного риска инфекции может переходить в онкологический диагноз. Спасение — правильное питание, гигиена и разумеется движение в перерывах.

Риски для глаз

Мониторы, особенно недорогие — гарантированная перегрузка зрения. Глаза теряют возможность фокусироваться. Облегчить ситуацию можно:

• желательно приглушенное освещение;
• окно не должно быть перед лицом, либо его придется закрывать плотными шторами;
• идеально чистый монитор и очки;
• монитор не должен быть наискосок;
• центр монитора выше уровня глаз;
• график для глаз — как в школе: 40-45 минут работы и 10-15 минут отдыха;
• монитор лучше отодвинуть подальше, хотя бы на полметра.

Движение — это действительно жизнь, причем счастливая и без болезней. И если работа не позволяет встать и хотя бы всласть потянуться, может быть, пора искать другую?