А вы знаете как правильно пить воду?

Общеизвестным фактором поддержания здоровья человека является постоянное употребление воды. Но даже воду надо пить правильно, чтобы достичь желаемого результата. Человеку важно понимать эти правила, чтобы употребление воды только способствовало выполнению всех функций организма, а не вредило ему.

Как пить воду правильно

В течение суток жизненноважные органы человека пропускает большой объем жидкости, который может достигать 1000 литров. Основу жидкости составляет вода. 2-3 литра воды ежесуточно выходит вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями. Задача человека заключается в постоянном восполнении вышедшей жидкости. Игнорирование этих правил может привести даже обезвоживанию и другим проблемам со здоровьем. Известный факт подтверждает, что без еды человек может продержаться около 20 дней, а без жидкости не сможет выдержать и 4-5 дней.

Основные функции воды:

• естественный растворитель;
• поставщик необходимых веществ во все органы и клетки;
• стимулятор вывода из организма результатов жизнедеятельности.

С полной ответственностью можно говорить о том, что вода необходима для жизни человека. Далее выясним, как же ее правильно пить и какое количество можно употреблять.

Суточный рацион воды

Процентное состояние воды в организме достигает примерно 70%. Необходимое количество воды, которое должен выпивать человек зависит от индивидуальных особенностей организма, включающий рост, вес, принимаемую пищу, масштаб физических нагрузок. Помимо этого активно влияет и окружающая среда. В жаркую погоду человек обильнее выделяет пот, что значит, потребуется больше жидкости взамен.
Тем не менее среднестатистический объем потребляемой воды в сутки должен составлять 2-3 литра. Некоторые специалисты предлагают выпивать 30 мл воды на килограмм веса тела.

Как пить воду, когда нет жажды

Отсутствие жажды – это довольно обычное явление. Человек в течение дня пьет чай, кофе, соки, принимает в пищу жидкие блюда, то есть жидкость в организм поступает, и жажды нет. Зимой пить хочется гораздо меньше – это аксиома. У людей, занятых активным трудом или офисных работников тоже разное восприятие жажды.

Даем некоторые советы о том, как себя заставить пить воду:

• вода должна быть постоянно. Она может быть в бутылке на столе, в сумке, в автомобиле и напоминать о себе;
• можно поставить на телефон или компьютер напоминалку, чтобы через определенный интервал приходил соответствующий сигнал.
• пить воду надо небольшими дозами, но часто.