Вся польза отрубей для организма человека

Современное общество столкнулось с множеством проблем, главными среди которых есть ожирение, аллергии и заболевания кожи. Чтобы бороться с недугами особых усилий делать не нужно, ведь со всем помогут справиться отруби.

До недавнего времени отруби считались побочными продуктами переработки зерен, но учёными было установлено их полезные свойства. Они почти на 100% состоят из натуральной клетчатки. При их употреблению улучшается пищеварение, кожа становится гладкой и эластичной, сохраняется водный баланс и нормализуется уровень глюкозы.

Разновидность отрубей

В свою очередь отруби делятся на:

• Рисовые;
• Пшеничные;
• Гречневые;
• Овсяные;
• Просяные;
• Льняные.

Все разновидности отличаются химическим составом и калорийностью. Отруби из ржаного зерна наиболее ценные, они содержат больше витаминов, жиров и калия.

Полезный продукт при похудении

Зачастую отруби можно встретить в рационе диеты. А ведь и правда, они эффективно действуют и ни причиняют вреда организму. Благодаря волокнам заполняется пищеварительный тракт и тем самым создаётся чувство сытости. Помимо этого отруби отлично очищают организм, тем самым оказывая жиросжигающий эффект. После они помогают уменьшить отёчность, которая образовывается от нарушения обращения лимфотока и от избыточных килограмм. Отруби нормализуют обменные процессы в пищеварительной системе. Также они помогают бороться с застойными процессами и запорами.

Отруби можно употреблять в первичном виде запивая водой, а можно добавлять в другие продукты. Ещё один вариант – запаривания отрубей в кипятке. В этом случае их нужно настаивать несколько часов, а уже потом употреблять. Наиболее результативная диета с совмещением отрубей и кисломолочных изделий. На протяжении всего дня рекомендуется пить много жидкости. Максимальное суточное количество отрубей не должно превышать 60 грамм.

Как помогают отруби при аллергии

Благодаря адсорбирующим эффектам отруби незаменимы при аллергии. Они выводят вредные вещества и аллергены. Рекомендуется употреблять этот чудо-продукт за полчаса до еды. Их можно развести в воде или же кефире. Принимают отруби по столовой ложке три раза в день. Этого хватает, чтобы вывести все скопления естественным путем.

Болезни кожи и воспаления

Если на коже регулярно появляются сыпи, то это сигнализирует о проблемах желудочно-кишечного тракта. Как нестранно кожа также отвечает за выведения продуктов метаболического распада. Чтобы помочь организму очистится, необходимо правильно питаться и пересмотреть свой рацион. В первую очередь стоит отказаться от сладкого и жирного. Рекомендуется больше употреблять фруктов и овощей, зелени и отрубей, так как они содержат клетчатку, которая выводит шлаки и вредные вещества с организма. Отруби можно употреблять одни или же совмещая с другими продуктами.

Отруби и косметология

Этот продукт переработки нашёл свое применение для наружного использования. На его основе изготавливают скрабы и маски, которые очищают, тонизируют и увлажняют кожу. Если к отрубям добавить эфирные масла или молотые кофейные зерна, с легкостью можно избавиться от сухой омертвевшей кожи. После процедуры кожа на местах нанесение средства становится мягкой, эластичной, а главное здоровой.

О незаменимой пользе отрубей можно говорить часами. Важно чтобы этот продукт был в доме у каждого, так как он универсальный и подойдёт на все случаи жизни. Главное подобрать свой рецепт красоты и стройности и соблюдать его, а отруби лишь в этом помогут.