6 секретов здорового пищеварения

Далеко не каждый из нас сможет похвастаться здоровым желудком и пищеварительной системой. Поэтому стоит задуматься над тем, как изменить свой образ жизни и привычки. Вот несколько секретов, после которых ваш желудок скажет вам «спасибо!»:

1. Пейте больше чистой воды. Привыкайте пить в день от 1-3 литров воды в день, в зависимости от вашего веса. Проблемы, связанные со вздутием, тяжестью в животе и запорами, в основном появляются из-за водного дисбаланса в организме. Достаточное количество выпитой воды принесет еще одну пользу – вы перестанете много есть и перегружать кишечник.
2. Старайтесь сократить количество жирных продуктов в рационе. Все мы знаем, что в холодное время года желудок «ленивый», поэтому блюда, с содержанием большого количества жира, перевариваются намного сложнее. Это может привести к чувству тяжести и метеоризма. Верным решением станет замена обычного растительного масла на оливковое, а мясо свинины – на птицу и рыбу.
3. Добавьте в обычный рацион фрукты и овощи. Они являются основным источником клетчатки, который так полезен для нашего пищеварения. Также не забывайте про цельнозерновые хлопья, в них тоже содержится большое количество клетчатки и других полезных элементов, способствующих очищению организма.
4. Двигайтесь. В современном мире люди чаще предпочитают поездку на транспорте, чем обычную прогулку пешком. Это приводит к таким проблемам, как гиподинамия, ухудшение кровообращения и замедлению пищеварительных процессов в организме. Врачи рекомендуют как можно чаще гулять на свежем воздухе и особенно после приема пищи. Это способствует улучшению не только пищеварения, но и состояния организма в целом.
5. Здоровый сон. Специалисты советуют спать около 7 часов в сутки для поддержания здоровья и отличного самочувствия. Это помогает справляться не только со стрессом, но и верно планировать по часам правильный рацион питания.
6. Не забывайте про витамины и пробиотики. Для нормализации микрофлоры кишечника необходимо употреблять кисломолочные продукты, содержащие биологически полезные бактерии. Если вместе с продуктами питания вы не можете получить достаточное количество пробиотиков, то следует дополнить меню биологически активными добавками.

Соблюдая эти несложные правила, вы поможете вашему организму избежать от неприятных последствий.