15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОНИЗИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ
ОВЁС
Этот продукт поглощает весь лишний холестерин, обнаруженный в желудке. Овёс снижает его содержание примерно на 5,5% всего за 1,5 месяца. Поэтому нужно кушать на завтрак овсянку, желательно, приготовленную на воде.
ЯЧМЕНЬ
Он богат полезной клетчаткой и выполняет ту же роль, что и овес. Следует съедать около 2-3 г ячменя ежедневно.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Данный продукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина в крови. Тем не менее рекомендуется употреблять не более 3 ст.л. в день.
АВОКАДО
По своему составу авокадо подобно оливковому маслу. Также этот продукт подходит для лечения и поддержания работы сердца. Употреблять его следует умеренно, ведь в нём содержится много калорий.
БРОККОЛИ
Капуста очень богата клетчаткой. Она играет важную роль в предотвращении высокого уровня холестерина.
ВИНОГРАДНЫЙ СОК
По данным исследователей пациенты, которые употребляли данный напиток, снизили свои отрицательные показания на 9%.
ФАСОЛЬ
Бобы, благодаря содержащейся в них клетчатке, снижают уровень холестерина в крови до 8%. Эти продукты также заставляют забыть о голоде на длительное количество времени. Для достижения наилучших результатов употребляйте больше чёрных или пёстрых бобов.
ГРАНАТ
Антиоксиданты, которые содержит данный продукт, понижают уровень плохого холестерина в крови. Для интенсивного лечения необходимо съедать по гранату ежедневно.
ИМБИРЬ
Корень имбиря не только удаляет бляшки, он и эффективно выводит различного рода токсины из организма. Напитки с этой удивительной пряностью улучшают самочувствие человека. Для понижения холестерина в крови достаточно употреблять до 2г этого продукта в день.
СЕЛЬДЕРЕЙ
Был проведен опыт на животных, которым специально увеличивали содержание холестерина в крови. За 2 месяца исследования, подопытным подавались растворы сельдерея, которые значительно снизили уровень холестерина за счет увеличения секреции желчной кислоты.
ЦИТРУСОВЫЕ
Цитрусовые фрукты содержат пектин, а также они богаты клетчаткой, которая снижает плохой холестерин и защищает сердце.
ТРАВА РАСТОРОПША
Данный продукт применялся в медицине с древних времен, так как он содержит более 300 активных веществ, обладающих целебными свойствами.
ОБЛЕПИХОВОЕ МАСЛО
Облепиха представляет собой маленькие оранжевые ягодки, пригодные для потребления в пищу. Широко применяется в кулинарии. Для уменьшения холестерина рекомендовано съедать натощак ложку облепихового масла.
СВЕКЛА
Свекла, а если быть точнее — свекольный квас, является отличным помощником в понижении уровня холестерина в крови. Его готовят по следующему рецепту:
- Очистить несколько плодов свеклы, нарезать их мелкой соломкой;
- Поместить часть нарезанной свеклы в трехлитровую банку так, чтобы она заполняла ее до половины;
- Залить кипяченой охлажденной водой доверху;
- Банку поместить в прохладное место и ждать начала брожения;
- Как только началось брожение — свекольный квас готов.
Рекомендуется выпивать в сутки по одному стакану.
БАКЛАЖАН
Данный продукт обеспечивает значительное (до 50%) снижение холестерина в крови. Употреблять обязательно.
Таким образом, для того, чтобы привести в порядок организм, часто необходимо просто обратить внимание на свой рацион питания. Диета — это неплохая альтернатива медикаментозному лечению. Но её следует придерживаться, не нарушая рекомендации. В таком случае продукты из списка помогут нормализовать показатели и избежать осложнений.
Добавить комментарий