12 полезных советов, чтобы ваш мозг, сказал вам «спасибо»

1 Ноя 2019, 10:03   Anna   24 229   Нет

Каждый человек, хоть раз в жизни, что-нибудь да забывал. И пока забывчивость не привела к серьезным проблемам, следует тренировать свою память. В данной статье предложены действующие способы для улучшения мозговой активности.

Первое и действенное решение для улучшения памяти, это начать читать. Читать ту литературу, которая заставляет задумываться и рассуждать.


44ef6a36125aaf0e41093d0c32589204

Использование мнемоники, а простыми словами, применение ассоциаций к людям или конкретным действиям. Собрав цепочку ассоциаций, можно с легкостью запоминать большие объемы информации, и не путаться в ней. Мало того, что так тренируется память, но еще и улучшается воображение.

  • Сон – главное лекарство для хорошей памяти. В любом возрасте следует соблюдать режим сна. А так же информация, на которой человек сосредотачивается перед сном, лучше и эффективнее усваивается в памяти.

tild6164 6262 4433 b830 323261373962 7

  • Физические нагрузки и кардио тренировки в юном возрасте способствуют хорошей памяти в более зрелом возрасте, а именно после 45 лет. Так что не стоит пренебрегать тренировками, помимо хорошей фигуры вы приобретёте и отменную память.
  • Игры. Компьютерные игры, это конечно весело, но для подзарядки ума точно не подойдут. Шахматы, шашки, разгадывание кроссвордов и судаку, вот это заставит ваш мозг думать и улучшать свою память.
  • Наслаждение природой. Гуляйте почаще на свежем воздухе. И лучше если этот воздух будет подальше от пыльного города, когда есть где разгуляться не только вам, но и вашему разуму и вашим мыслям. Вы заметите значимые изменения в памяти уже после первой прогулки.

bigstock Young woman meditating with op 44738473

  • Питайтесь правильно. Пища для ума, это не просто словосочетание, а действительно полезная вещь для вашей памяти. Употребляйте больше продуктов, в которых содержится омега 3 и омега 6, разнообразные аминокислоты, витамины (особенно E и C) и воду.
  • Применение ароматерапии. Розмарин и мята улучшает внимательность и предотвращает возрастную потерю памяти. Эти ароматы буквально воскрешают воспоминания в памяти, не дают их забывать.
  • Прохождение курса иглоукалывания или точечного массажа. Медики спорят про иглоукалывание, за счет чего, этот метод более действенен, благодаря полезным свойствам, или все же эффекта плацебо. Но какой бы вариант не был бы более точным, главное, что он помогает людям с сохранением и восстановлением памяти. Точечный массаж можно выполнять самостоятельно, нажатием пальцев. Надавите подушечками пальцев на виски с двух сторон, в течение нескольких секунд. Стресс таким образом спадет и появится возможность вспомнить к примеру, где лежат ваши очки или ключи от машины, которые вы забыли, куда положили.

976f551b4ebbcdbe1ddd89d938950bda

  • Визуализация воспоминаний. Благодаря тому, что у людей хорошо развита визуальная память, человек может сопоставляя определенные изображения с новой информацией помогает вспомнить информацию, когда перед глазами будет появляться эта картинка. Именно поэтому, к примеру, на людей нападают кучи воспоминаний в процессе просмотра старых фотографий.
  • Отказ от многозадачности. Многозадачность – приводит к тому, что снижается качество и количество вещей, которое можно выполнить за определенное время. Для улучшения памяти откажитесь от выполнения единовременно различных дел, лучше сфокусируйтесь на чем-то. Распределите задачи так, чтобы в первую очередь выполнить самые важные задачи, затем, после небольшого перерыва, преступайте к следующим задачам, отложив простые задачи напоследок.
  • Больше общайтесь. Даже обычная беседа с соседом или другом может улучшить память. Так что общайтесь чаще и больше, и лучше, чтобы разговор был в реальной обстановке, а не по телефону!

Применять эти советы в жизни или нет, решать каждому самому. Но все же, головной мозг можно и нужно тренировать, чтобы все помнить и ни о чем не забывать.

gQLNteIX gw


Добавить комментарий