11 проверенных способов для улучшения Вашего здоровья

Качество жизни человека, главным образом, определяется состоянием его здоровья. Известно, что для его поддержки необходимо есть правильную пищу и заниматься тренировками своего тела.

Кроме прочего есть много факторов, которые способны влиять на здоровье человека.

Начать медитировать

15-20 мин. медитирования каждый день помогут продлить жизнь человека. Медитация способна улучшить сон, понизить высокое АД, укрепить иммунную систему и улучшить состояние сердца и сосудов. Кроме этого, медитируя, человек может отлично расслабиться.

Высыпаться

В соответствии с проведенными исследования выяснилось, что недостаточный сон может ухудшить способность человеческого организма выводить шлаки, а также при этом нарушаются мозговая активность. По этой причине, когда человек не высыпается, то он не способен сосредоточиться и нормально выполнять рабочие обязанности.

Пить чистую воду

Эксперты советуют начинать свое утро с 200 мл. воды. Для вкуса многие добавляют сок лимона.

В соответствии с проведенными исследованиями, выяснилось, что вода с утра может увеличивать число калорий, которые сжигаются, так как ускоряется обмен веществ.

Пить зеленый чай

Наилучший напиток для человека. Если регулярно пить зеленый чай, то может улучшиться память и мозговая деятельность вообще. Кроме этого ускоряется обмен веществ, АД приходит в норму, улучшается иммунитет и купируются процессы воспаления, которые могут развиться в организме.

Использовать зубную нить

С ее помощью улыбка станет не просто сияющей, но и широкой. Когда десны воспалены, патогенные микроорганизмы могут попадать в кровоток и приводить к воспалительным реакциям. По этой причине нужно использовать зубную нить.

Употреблять пробиотики

Нормальное самочувствие человека связано с состоянием его кишечника. Пробиотики способны улучшить пищеварение, увеличить колонии полезных кишечных бактерий и укрепить иммунную систему.

Отказаться от консервированных продуктов запечатанных в банки

Во время производства жестяных банок для консервов изготовители применяют сырье, которое может выделять вредное химическое вещество бисфенол в еду. Есть исследования, которые смогли доказать связь между бисфенолом в пище и нарушением репродуктивных функций человека, возрастанием вероятности заболеть СД и патологиями сердца и сосудов. Если и покупать консервы, то только в стеклянных банках.

Надевать очки от солнца

В настоящее время выбор солнцезащитных очков просто огромный. Они защищают глаза от развития катаракты и опухолей кожных покровов. Необходимо выбирать очки, процентная защита которых от солнца равна 99-100%.

Есть продукты богатые клетчаткой

В летнее время лучше есть больше фруктов, овощей и ягод. Однако, стоит помнить и о зерновых культурах. В соответствии с проведенными опытами, выяснилось, что у тех, кто каждый день потребляют в пищу по 20-30 г. клетчатки увеличивается продолжительность жизни.

Заняться любовью

В соответствии с проведенными исследованиями выяснилось, что люди, которые часто получают удовольствие от занятий сексом будут жить долго. Это занятие снизит стресс, повысит иммунитет, улучшит сон и состояние сердца и сосудов. Для лиц мужского пола это превосходная профилактика опухолей предстательной железы.

Больше общаться

Диалог с другим человеком может сделать счастливее. Достаточно просто позвонить своему товарищу, позвать его вместе пообедать, написать письмо или сообщение. Доказано, что это может продлить жизнь человека.