10 привычек, которые позволят жить намного дольше

Человеческие привычки являются важным фактором, который влияет на качество и продолжительность жизни. Привычки могут быть здоровыми и не очень, но каждые из них, так или иначе, влияют на риск развития болезней и эмоциональное состояние. Все люди знают о том, что нужно меньше нервничать, отказаться от курения и спиртного, не налегать на сладкое и жирное. Однако, также существуют элементарные здоровые привычки, о которых чаще всего люди не думают всерьез, а они способны существенно увеличить продолжительность жизни. Чтобы сформировать данные привычки не потребуется никаких серьезных усилий, а будет достаточно лишь желания и мотивации. Ниже пойдет речь о десяти привычках, которые позволят жить дольше.

Использование зубной нити

Пользоваться зубной нитью необходимо каждый день. Такой банальный ритуал и привычка помогает не только сохранять здоровье полости рта, но и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые давно выяснили, что пародонтоз может пагубно влиять на работу сердца. Кроме того, игнорирование данной привычки может привести к болезням десен и их воспалению, что также приводит к болезням сердца.

Использование ремня безопасности

Одна из самых элементарных привычек, которая может сохранить жизнь. По статистике, дорожно-транспортные происшествия – одна из самых частых причин гибели людей.

Общение с домашними животными

Ученые давно установили, что ежедневное общение с домашними питомцами благотворным образом сказывается на физическом и эмоциональном здоровье их хозяев. Экспериментальным способом было доказано, что терапия домашними любимцами снижает уровень кортизола в крови. Другими словами, животные способны снижать уровень стресса человека, улучшая тем самым его самочувствия.

Зеленый чай

Зеленый чай является одним из самых полезных напитков и обладает огромным количеством плюсов. По некоторым данным, зеленый чай существенно снижает риск возникновения таких видов онкологии как: рак груди и прямой кишки. Кроме того, ежедневное использование такого чая может повышать уровень «нужного» холестерина. Данный напиток отлично подойдет всем тем, кто страдает от повышенного давления.

Больше движения

Избитая рекомендация, однако, которая не становится от этого менее актуальной. Небольшая, но ежедневная физическая нагрузка способна существенно снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует возникновению некоторых видов рака. Для этого необязательно записываться в тренажерный зал: достаточно ежедневной 15 минутной пробежке.

Здоровый сон

Недосып является одной из причин возникновения многих заболеваний. Хроническое недосыпание, согласно многим авторитетным исследованиями, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабету и даже депрессии.

Свежие фрукты и овощи

Привычка каждый день есть свежие фрукты и овощи может существенно улучшить здоровье. Данный продукты – это отличный и вкусный источник витаминов и минералов.

Времяпровождение с друзьями

Общение и нахождение в обществе – одно из главных условий длинной и здоровой жизни. Исследования показывают, что одиночество может становиться фактором возникновения многих заболеваний.

Умеренное питание

Обжорство пагубно влияет на здоровье человека. Ученые считают, что сокращение привычного рациона человека на 40% калорий может существенно увеличить время жизни.

Волонтерство и помощь другим

Занятие волонтерством положительным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека. Оно дает человеку цель, поднимает самооценку и вовлекает в социальное взаимодействие. Занимаясь чем-то важным и помогая другим, человек также делает хорошо и себе.